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나이가 어린 초등학생이나 성인이된 어른이나 날씬한 몸매를 가지길 원하고 있습니다.
최소한 뚱뚱하지 않았으면 좋겠다라고 생각하는데요.
성인의 경우 살빼기에만 집중을 하면 되지만 초등학생은 한가지 더 고려해야합니다.
아직 성장기라서 무리하게 살빼기위해 굶는 행동은 하지 말아야 하는것인데요.
당장 굶어서 살을빼면 미관상 보기 좋아보이지만 다시먹게되면 요요현상이 오고 키 발달에도 악영향을 끼칩니다.
나중에는 살이아닌 키로인해 스트레스를 받게됩니다.
스트레스는 살찌게하는 원인이니 피해야합니다.
초등학생중에서도 여학생의 경우 남학생에 비해 살로인한 스트레스를 더 많이 가지고 있습니다.
안타까운점은 딱보기 좋은 건강한 체형인데도 불구하고 스스로 뚱뚱하다고 느낍니다.
tv에 나오는 여자아이돌 때문인데요.
그들은 화면에 잘나오기위해 치열하게 심할정도로 다이어트를 한것입니다.
건강에 좋지않은 저체중이라는 뜻인데요.
모든 여자 연예인들이 다들 그렇게 보이니 그게 정상인것처럼 생각합니다.
초등학생 키와 몸무게 평균을 적어두었으니 해당 몸무게와 비슷하면 크게 고민하지 않아도 됩니다.
만약 위에 보았던 평균모다 몸무게가 많이나간다면 살을 빼줘야합니다.
가장 중요한것은 식습관을 고치는 방법입니다.
어른들이 골고루 먹으라는 말이 귀찮게 느껴지겠지만 좋은말입니다.
피자와 치킨처럼 기름기가 많은 패스트푸드는 살을찌게 만듭니다.
대부분 지방이 몸에 붙는것이라 건강에도 안좋습니다.
그래서 고기는 지방이적은것을 섭취하면서 야채도 색깔별로 먹어줘야합니다.
그렇다고 맛있는 치킨을 먹지말라는 것은 아니고요.
1주일에 한번정도는 맛있게 먹어도 큰 지장은 없으니 너무 자주는 먹지 마세요.
영양을 골고루 챙겼다면 이제 운동을해줘야합니다.
운동을 통해 성장판을 자극해주면 키크는데 도움이 되며 살까지 빠지기 때문입니다.
운동종류는 다양해서 자신이 좋아하는 것을 하나 선택하면 됩니다.
학원을 다니며 배워야하거나 여러명이서 함께 해야만 가능한 운동은 여러가지 제약이 존재합니다.
그래서 가장 저렴하고 혼자서도 언제든지 할 수 있는 줄넘기가 가장 좋습니다.
집근처에서 점프만 뛸 수 있는 공간만 있으면 되니까요.
살이빠지는것도 있지만 몸을 전체적으로 균형잡히게 만들어줍니다.
아무래도 혼자하는 운동이기 때문에 밤늦게는 위험하니 어둡지 않을때 하도록 하고요.
마지막으로 중요한것은 휴식입니다.
공부를하고 친구들과 노는것은 중요합니다.
그런데 컴퓨터와 책읽기를 너무 늦게까지는 하지 말라는 것입니다.
숙면을 잘 취하지 못하면 집중력도 떨어지고 살이 찐다는 연구결과도 있습니다.
그렇기 때문에 잠은 충분하게 자도록 하세요.
11시부터 2시까지는 성장 호르몬까지 나온다고하니 키에도 관심있는분들은 그 시간에는 잠을 자고요.
키가 크면 똑같은 몸무게라도 날씬해보입니다.
초등학생 살빼는법을 요약하면 꾸준한 운동을 하면서 골고루 먹고 잘자면 됩니다.
