밀가루 중독 테스트하고 끊기

 

 

남들보다 과자나 면음식을 더 좋아한다고 무조건 중독이라고 판단하기 어렵습니다.

 

체격이 남들에 비해 커서 많음 음식을 섭취할 수 있기때문인데요.

 

자가진단을 통해 밀가루 음식에 얼마나 빠져있는지 한번 파악해보세요.

 

 

밀가루 중독 테스트

 

7가지 항목중에서 자신이 몇개에 해당되는지 체크하시면됩니다.

 

1.밥보다 밀가루 음식이 더 좋다.

 

2.배고프지 않아도 빵과 라면이 먹고싶다.

 

3.빈속에 손이 떨리다가도 밀가루를 먹으면 멀쩡해진다.

 

4.오후 3~4시쯤이 되면 배고프고 집중이 잘안된다.

 

5.주3회 이상 밀가루 음식을 먹는다.

 

6.고기를 먹고나면 면이나 밥이 먹고싶다.

 

7.스트레스를 받으면 밀가루 음식이 생각나고 먹고나면 행복해진다.

 

 

1개~2개 비교적 안전한 수준

 

3개~4개 경계해야하는 수준

 

5개~6개 위험 수준

 

7개 모두 해당된다면 밀가루 중독인 상태입니다.

 

 

 

밀가루를 끊기 위해서는 대체음식으로 해결하는게 좋습니다.

 

마음같아서는 오늘까지만 먹고 내일부터 당장 끊겠다고 다짐합니다.

 

그러나 어느순간 나도 모르게 끊기 힘든 밀가루음식을 맛있게 먹고있죠.

 

작심삼일만 반복하는 악순환이 계속되는데 차라리 다른 음식을 먹어주면 됩니다.

 

 

kbs프로그램 무엇이든 물어보세요에서는 밀가루중독인 분들을 위해 해결법을 제시해주었습니다.

 

식빵의 경우 잡곡이 들어간것이나 통밀빵을 먹으면 됩니다.

 

식유섬유가 많이 들어있어서 혈당상승을 막고 포만감을 유지해주기 때문입니다.

 

그리고 칼슘, 마그네슘, 비타민B1이 다량함유 되어 있어 건강에도 이롭습니다.

 

 

하얀 밀가루로 만드는 음식을은 현미가루, 메밀가루를 사용하면 됩니다.

 

밀가루 자체가 혈당지수가 높은데 메밀에는 루틴이 풍부해서 혈관 건강에 효과가 높기 때문입니다.

 

 

면음식은 당면이나 곤약으로 대체하면 좋습니다.

 

곤약의 경우 100g을 먹어도 열량이 10칼로리 되지 않은 저칼로리로 낮은 열량이지만 포만감이 높습니다.

 

당면은 글루텐이 없고 소화가 잘됩니다.

 

 

허기질때는 저도 봉지만 뜯으면 바로 먹을 수있는 빵이나 과자를 섭취하는데요.

 

견과류나 과일을 먹어서 피하는 방법을 이용해보니 나름 먹을만 하더라고요.