갱년기 초기증상 확인하기

 

 

갱년기 초기증상과 관련된 11가지 항목을 알려드릴텐데요.

 

해당되는 항목이 많을수록 심한 갱년기 상태라고 볼 수 있습니다.

 

5개 정도만 해당되도 경미한 갱년기 상태입니다.

 

 

1.손발이 저리거나 찌릿한 느낌이 든다.

 

2.얼굴이 달아오르거나 발에 땀이 난다.

 

3.신경질을 잘 내고 괜히 불안한 기분이 든다.

 

4.잠들기 어렵고 깨면 다시 잠들기 어렵다.

 

5.현기증이 난다.

 

6.울적한 기분이 들때가 있다.

 

7.관절마디나 근육통이 느껴진다.

 

8.쉽게 피로감이 생긴다.

 

9.머리가 자주 아프다.

 

10.작은 곤충이 피부위로 기어가는듯한 느낌이 있다.

 

11.가슴이 두근두근 거린적이 있다.

 

폐경으로 인해 대부분 여성분들만 갱년기가 온다고 생각하시는 분들도 있는데요.

 

 

남성분들도 40세이후 중년으로 접어들면서 갱년기 증상이 나타납니다.

 

이유는 남성 호르몬인 테스토스테론의 분비량이 줄기 때문인데요.

 

증상은 성욕감퇴, 근력감소, 발기약화, 우울감, 근육통등으로 나타납니다.

 

 

남녀 공통으로 대표적으로 나타나는 증상은 우울증이 동반되고요.

 

갱년기에 좋은 음식으로는 달걀, 두부와 같은 단백질 음식과 비타민, 무기질, 식유섬유가 풍부함 음식을 섭취해줍니다.

 

튀김과 패스트 푸드같이 기름기가 많은 음식과 가공품은 되도록이면 피해야합니다.

 

 

식사를 할때도 규칙적으로 하며 가벼운 운동을 통해 신체적으로 건강함을 유지하도록 하고요.

 

그러면 갱년기 증상이 완화되기 시작할거에요.

 

증상이 극도로 심한경우 음식에만 의존하기보다는 병원에 방문해서 의사에게 처방을 받아햐합니다.